● Консультація 60-90 хв
Ми детально розберемо ваш спосіб життя та стан здоров'я, щоб знайти причини, які раніше заважали результату, і скласти план без стресу для вашого організму.

● Індивідуальний план харчування
Ви отримаєте систему за методом тарілки та конкретні приклади, щоб завжди розуміти, як нагодувати себе ситно за будь-яких обставин, не витрачаючи на це весь свій ресурс.

● Інструкція по продуктовій корзині
Навчитеся швидко орієнтуватись у магазині та обирати якісні продукти, щоб приготування їжі займало мінімум часу, а раціон давав ситість надовго.

● 2 тижні супроводу в Telegram
Я буду поруч щодня (пн-пт): допоможу з аналізом тарілок та відповім на питання.
Це гарантує, що ви не залишитеся наодинці з труднощами.

● Ви вже з жахом думаєте про літо та відкритий одяг
Коли думка про купальник викликає не радість від відпустки, а бажання сховатися або терміново сісти на жорстку дієту, щоб «встигнути до червня».

● Ваш день перетворився на нескінченний підрахунок калорій чи відпрацювання їжі
Коли ви зациклені на кожному шматочку, а «неправильна» вечеря псує настрій на весь наступний день і змушує завтра їсти лише салат.

● Ви втомилися від того, що їжа - це головне джерело тривоги
Коли замість насолоди життям ви постійно думаєте, чи «можна» вам це з’їсти, і відчуваєте провину ще до того, як проковтнули перший шматок.

● Ви хочете просто жити, а не «вічно худнути»
Для тих, хто мріє про день, коли вага перестане бути головним показником настрою, а в шафі з’явиться одяг, який подобається зараз, а не «коли я нарешті схудну».

● Навчитеся збирати тарілку з того, що вже є в холодильнику
Більше не буде паніки «що мені з’їсти» та хаотичних перекусів абичим. Ви знатимете, як наїстися тими продуктами, які вже є під рукою.

● Зрозумієте свої помилки в харчуванні та як їх виправляти
Зникне відчуття, що ви «вічно на дієті». Ви нарешті побачите реальні причини, чому вага стоїть або чому постійно тягне на солодке.

● Отримаєте навичку швидких закупів без «зайвого» у кошику
Ви припините витрачати час у супермаркеті та купувати продукти на емоціях. У вас буде чіткий список того, що дає ситість та енергію.

● Впровадите систему ситних перекусів
Ви перестанете з’їдати все підряд після робочого дня, бо організм отримає все необхідне вчасно.

● Отримаєте план дій, який працює навіть у хаосі
Через систему маленьких кроків ми вбудуємо нові звички у ваш реальний графік, щоб не повертатися до старих звичок у складні дні.

● Пройдете 14 днів за чітким маршрутом під моїм супроводом
Я буду поруч, щоб підказати рішення саме в ті моменти, коли раніше ви зупинялися на півдорозі.

● 10 послідовних кроків до вашого результату
Ми не вчимо теорію, а впроваджуємо конкретні навички тиждень за тижнем.
Починаємо з бази: вчимося чути сигнали свого тіла, а закінчуємо вмінням спокійно їсти солодке чи почуватися впевнено в гостях.
Усі інструменти та конспекти залишаються у вас назавжди у вашому кабінеті в Notion.

● Щоденний супровід у Telegram (пн-пт)
Я поруч із вами кожного буднього дня. Ми змінюємо раціон поступово: один прийом їжі за іншим.
Для того, щоб ви навчилися балансувати тарілку за 5 хвилин і знали, як бути ситою навіть у найважчі дні.

● Онлайн-зустрічі для корекції плану
Ми зідзвонюємося на старті та у фіналі та за необхідності у процесі наставництва.
Жодних жорстких схем: ми адаптуємо харчування під вашу роботу, відпустки та сімейні справи.

● Право на свій темп і відсутність критики
Я не буду вас підганяти чи сварити. Для мене важливіше, щоб ви продовжували, навіть якщо не все виходить ідеально.
Ми вчимося робити "достатньо добре" для себе, а не ставити рекорди.

● Ви живете в режимі «все або нічого».
Або ви на дієті і тримаєтеся з останніх сил, або зриваєтеся і закидаєте в себе все підряд.

● Ви знаєте про їжу все, але це не допомагає.
В голові купа правил, інформації та списків забороненого і корисного, але ввечері
ви чомусь знову стоїте біля холодильника, відчуваючи безсилля.

● Їжа стала вашим головним стресором.
Ви боїтеся ваг, рахуєте калорії в гостях замість того, щоб просто відпочити,
і постійно гризете себе за кожен "неправильний" шматочок.

● Ви просто хочете спокою.
Щоб у голові нарешті замовк голос, який ділить їжу на "погану" і "хорошу",
вираховує калорії в кожній печеньці та змушує відпрацьовувати вечерю в залі.
Ви хочете перестати чекати наступного зриву і почати довіряти собі.

● Звільните голову від думок про їжу.
Ви перестанете постійно думати, що з’їсти, що приготувати і як не зірватися. Їжа нарешті стане частиною життя, а не головною проблемою.

● Навчитеся збирати тарілку «на автоматі».
Ви будете точно знати, як поєднати продукти, щоб бути ситою 3–4 години, мати енергію і при цьому не стояти біля плити пів дня.

● Почнете спокійно ставитися до «забороненого».
Солодке, піца чи келих вина перестануть бути причиною для паніки чи самобичування. Ви зможете їсти це з задоволенням і вчасно зупинятися.

● Перестанете залежати від цифр на вагах.
Ви навчитеся орієнтуватися на власні сигнали голоду та ситості, а не на цифри на вагах, які раніше визначала ваш настрій на весь день.

● Сформуєте базу, яка залишиться з вами.
Це не тимчасова дієта. Ви отримаєте навички та інструменти, які працюватимуть на вас і через рік, і через п'ять.

Відповідь протягом 48 годин:
протягом 48 годин я зв’яжуся з вами, щоб обговорити деталі.
Навіть, якщо зараз вільних місць немає, я напишу вам, щоб ми зафіксували
дату старту.

Початок роботи:
ми узгодимо дату нашої зустрічі. Відлік часу обраної послуги (консультації чи наставництва) починається саме з моменту нашої реальної взаємодії або отримання вами матеріалів.

Зв'язок:
якщо після оплати та мого повідомлення ви не виходите на зв'язок понад 7 днів без попередження - бронювання місця анулюється. Я ціную ваш час і свій ресурс, тому мені важливо, щоб ми залишалися в діалозі.